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Cuide de você neste verão

Cuide de você neste verão
Saber

É tempo de férias, sol, praia, piscina, viagem e muita felicidade!
A estação mais quente do ano está chegando.

Quem passou o ano inteiro preparando o corpo para o verão, deve saber que os cuidados com a saúde seguem durante este período.
É preciso ficar atento pois nesta época algumas doenças começam a aparecer, ocasionadas pelas altas temperaturas ou até mesmo por alguns descuidos com a saúde.

Os cuidados são simples – e valem para o ano inteiro:

  1. Mantenha uma alimentação saudável – consuma alimentos leves, isso é indicado pois o organismo está mais “preguiçoso” para fazer a digestão. A dica é não pular refeições! Saladas, frutas, legumes e verduras são essenciais.
    Alimentos suculentos também colaboram com a hidratação, por exemplo, laranja, melancia, tomate, pepino, manga, etc.
  2. Faça exercícios físicos! Mas cuidado com a intensidade e os horários – principalmente se você é adepto de exercícios ao ar livre (o que são ótimos no verão), o sol intenso pode causar queda de pressão e mal estar, portanto o amanhecer e entardecer são os melhores horários para a prática.
  3. Mantenha o corpo hidratado. Para que isso ocorra, o indicado é consumir 2 litros de água por dia, além de sucos e bebidas saudáveis.
  4. Evite a exposição em horários que o sol é intenso, isso pode ocasionar a desidratação. Procure tomar sol antes das 10 horas da manhã e depois das 16 horas da tarde.
  5. Use o protetor solar! Com o filtro adequado para sua pele, antes de sair de casa espalhe a substância por todo o corpo, até que a pele absorva-a por completo.
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